相信它与否，60％的成年人human body is water。事实上，73％的大脑和心脏是水，近83％的肺部由水组成。
这就是为什么确保保持水分非常重要。
不幸的是，每天一整天都不会喝水，这可能变得无聊和平淡。即使你加入柠檬或买一个特定品牌的瓶装水，你也可能发现自己渴望有点繁殖。
这篇文章看看除了水以外的健康饮料，有助于保持身体正常运作。继续阅读以发现如何在炎热的夏日选择健康的饮料。
1.一定要喝足够的饮料
你的身体需要水。这是生活的简单现实。事实上，不可能保持健康，并保持身体的功能，如适当的水合。
Even if you don’t love the taste of water, you’ll need to find a way to give your body what it needs.
请记住，您不必不断饮酒。但在一天的过程中至少喝一杯或两杯。
2.离子水
Have you heard of ionized water?Ionization是一种破坏水分子的电键合的过程，将其重组成较小的分子结构。
该过程为您的身体提供了卓越的水化，从而有助于溶解和冲洗积累在您体内的毒素。
The benefits of ionized water include improved cellular hydration, restores the body’s pH balance, and also acts as a powerful antioxidant.
3.使用可再填充瓶子
When it comes to drinking enough water each day, it’s important to keep a bottle within reach. A smart tip is to use a refillable bottle rather than wasting several disposable plastic bottles.
可重新填充的瓶子使您能够快速重新填充瓶子而不是折腾空，并寻找新的瓶子。
可重新填充瓶子的另一个好处是它是健康的，因为你不必担心破坏和污染水的物质，而且它也是更环保的选择。
4.大豆饮料
近年来，越来越多的人发现了由大豆制成的饮用饮料的巨大品味和健康益处。饮料选择，如强化大豆牛奶为牛奶提供了良好的替代品。
In fact, soy makes an ideal alternative source of vitamin D and calcium for those with specific health issues related to traditional dairy products.
大豆也比牛奶更低的脂肪和卡路里，从而降低前列腺和卵巢癌的风险。它几乎无脂肪，但含有蛋白质和许多其他重要的微量营养素，这对于维持健康的饮食至关重要。
5.加入柠檬或石灰
虽然水对身体健康和适当的身体功能至关重要，但不是每个人都喜欢品味。一个改善水的味道的一个尖端是加入柠檬或石灰的飞溅。
许多人将柠檬或石灰楔子加入玻璃杯中，或者你可以简单地将几滴柠檬或石灰汁挤入水中。这使得一杯自来水更加卑鄙，因此即使它不是你的选择饮料，你也能享受水合。
6.无可酸甜的饮料
选择健康饮料的最重要的营养技巧之一是尽可能避免糖。毕竟，糖真的不是你的朋友，这不是你的秘密。
Keep in mind that while sugar might taste delicious, it’s actually full of calories and can lead to a variety of rather serious health conditions and diseases.
Fortunately, there are some noncaloric alternatives that allow you to enjoy a sweet treat without the calories. These include Equal®, Sweet’N Low®, and NutraSweet®.
请记住，这些产品比糖更健康，但他们确实为您的饮料提供了甜味剂，而无需相同的热量摄入量。
7.甜味饮料和较小的部分
On the other hand, you don’t have to give up sugary drinks altogether. You can still enjoy them in moderation. The key is to try to consume sugary beverages in small portions.
有大量的甜味剂可供选择，包括糖和高果糖玉米糖浆，通常在普通饮料中被发现，例如软饮料，柠檬水和水果饮料。
重要的是要理解，这些类型的产生是各种严重疾病的常见原因，包括2型糖尿病，并且频繁消耗也会导致体重增加。
These products are available for your enjoyment, just try to enjoy them in moderation.
8.咖啡
只要你喝黑色，咖啡被广泛认为是一个相对健康的饮料。当添加奶油和糖时，问题开始了。因此，你最好拍你的咖啡黑色。
Again, the key to coffee is to enjoy it in moderation. Too much caffeine can significantly impact your ability to sit still and can also cause sleep issues.
9.茶
茶实际上是一系列最佳健康的最佳饮品之一。绿茶尤其如此。事实上，绿茶长期以来用于促进心脏健康。
虽然咖啡通常会睡眠困难，但Camomille Tea实际上促进了宁静的夜晚睡眠。
10.乳制品
不是每个人都喜欢乳制品，但低脂肪和脱脂牛奶都相对健康，实际上提供了各种健康益处。再次，记得享受它们的享受，因为它们往往高点球。
健康饮料指南
食物和饮料是生命的重要部分。水是你不能没有的东西。幸运的是，本发明的健康饮料指南为任何寻找最好的健康饮料的人提供提示，以保持健康和水分。
继续滚动以发现更多伟大的生活方式提示和建议。
