你有艰难的时间在大多数夜晚睡着吗？国家睡眠基础说人们应该尝试在返回床之前阅读，冥想，甚至起床20分钟左右，以提高他们漂流睡眠的机会。
当你对无法入睡时感到沮丧时，你也可能想要尝试一下。你应该喝一个帮助你睡觉的许多天然茶。
你可能不会认为这是睡觉前一杯茶的一个好主意。但是有一些茶可以帮助你的思想让你的身体放松，同时让你准备睡着了，整个夜晚睡着了。
这里有七种天然茶，你应该在下次睡觉时尝试。
1.洋甘菊茶
多年来，人们已经转向洋甘菊茶，以努力通过各种疾病工作。有些人在减少焦虑和减少炎症时发誓洋甘菊茶。
但是，可以安全地说喝洋甘菊茶的大多数人在晚上更快地睡着了。它被认为是一种温和的镇静剂，当你遭受某种程度的失眠时，可以让睡眠更容易。
作为本文指出，你应该尝试在睡前90分钟喝一杯洋甘菊茶。这是第一个帮助您睡觉的茶叶之一。
薰衣草茶
如果你曾经走过了，并且有一种体面的机会，可以用薰衣草加载你的按摩油。这是因为只是嗅到薰衣草被认为放松了人们。
在睡前酿造薰衣草茶一点点使用这件事。嗅觉然后喝茶可能会帮助你的思想和身体陷入一个放松的状态，以便在没有任何问题的情况下睡着了。
一项研究表明，饮酒薰衣草茶可以减少您在白天感受的疲劳在短短两周内。让它试着看它是适合你的，它不会受伤。
3.缬草根茶
Valerian是一名草药，即人们现在已经使用了几个世纪以来处理从头痛到紧张的一切。回到20世纪40年代，英语士兵甚至在第二次世界大战期间使用它帮助管理他们的压力水平在空中突袭和其他战时事件中。
如果Valerian足够好，对于处理战争暴行的士兵来说，这对人口的其他人来说足够了。这就是为什么它成为周围最受欢迎的睡眠辅助工具之一。
在下次你睡着的时候，你可以通过让自己的一杯缬草根茶从它中受益。许多研究表明它可以有效帮助人们更快地睡着了否则他们会。
柠檬香脂茶
多年来，柠檬香脂在亚芳疗法中获得了一席之地的柑橘味，可以帮助人们摆脱压力。但是你可以做的不仅仅是嗅到柠檬香膏，可以享受它的好处。
您还可以在夜间喝柠檬香脂茶，并在纸张之间滑动时，减少您的感受。很多人还报道了经常在饮用柠檬香脂茶时经历更少的失眠症症状。
5.木兰树皮茶
科学家认为，在这一点上，玉兰植物已经达到了1亿岁。这些植物在中国古代发挥着至关重要的作用，在那里他们用于治疗鼻塞和腹痛等东西。
他们传统上也被用来为人们提供压力缓解，这就是为什么他们可能会派往那些与失败的失败战斗的人来说。他们有一个称为Honokiol的化合物，它们可能附着在大脑中的所谓的GABA受体中，让你困倦。
尽管玉兰植物现在已经存在，但仍有许多睡眠相关的研究可以在他们身上完成。但是，如果你努力睡觉，玉兰吠茶可能是你祈祷的答案。
6.激情花茶
当他们晚上睡觉时，很多人都无法关闭他们的大脑。他们躺下，他们的思想开始一分钟一英里。这可能是如此令人沮丧。
一杯激情茶可能会改变这一点。许多喝激情花茶的人说，他们觉得自己突然倾向于他们的思想，向下减慢。
如果它为您做到这一点，它会让睡眠更容易，并阻止您从床上躺在床上，整晚都会强调自己。
7.薄荷茶
这些天是责备你缺乏睡眠的消化问题吗？也许你总是用隆隆声醒来或更糟糕的是，也许你每晚都在跑到浴室，以便在晚上处理您的业务。
薄荷茶可能会停下来。薄荷所熟知抚慰一个人的消化系统并防止像消化不良和恶心的东西对他们造成伤害。
把这些茶放在帮助你的测试中
每天晚上停止折腾和转动，以努力入睡。啜饮其中一个茶，帮助你睡觉，而是准备你的身心，偏离睡眠。
他们的第一个晚上他们可能无法在奇迹上工作。但是，当你让这些戏弄一部分正常的睡前程序时，他们可以随着时间的推移开始运作，让你睡着了。
最重要的是，他们都是自然的。这使得它们比处方睡眠助剂更好的选择，这可能会导致你形成坏习惯。
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